Træning

Træning og selvtræning

STOP CORONAVIRUS

Der er ikke normale åbningstider på klinikken. Se åbningstider.


Hvis du er ny patient. Før du møder op på klinikken, skal du have været i telefonisk kontakt med os på 46564009. Du skal være i telefonisk kontakt med os - klinikken/behandler før fremmøde. Du er velkommen til at skrive en mail til os på kontakt@hedehusene-fysioterapi.dk og vi ringer dig op hurtigst muligt.


Ved symptomer på eller mistanke om Covid-19 hos dig selv eller nogen i din husstand, skal du ikke møde op på klinikken. Symptomer på Covid-19 feber, hoste, ondt i halsen, hovedpine og muskelømhed, som hos nogle kan være ledsaget af symptomer fra næsen.



Velkommen igen til træning på hold eller selvtræning.


Sådan her skal du forholde dig, når du træner hos os.

 

Iført mundbind

Vask hænder inden du går ind i lokalet!

Max 5 personer i træningslokalet!

Hold 2 meter til andre personer i lokalet!

Afsprit alle kontaktflader ved hver maskine før og efter brug!

Afsprit alle redskaber før og efter brug!


Husk at du skal være tilmeldt hver enkelt holdaftale. 


I forbindelse med træning kan vi desværre ikke tilbyde omklædning og bad dette for at mindske smittespredning. Der vil ligeledes være tilmelding til hver enkelt holdaftale.


❤️Med venlig hilsen Hedehusene Fysioterapi


Deltager du på et eller flere hold, er det gratis for dig at selvtræne.


Du er sammen med din fysioterapeut blevet enige om, at du skal begynde på selvtræning.


Hvis du aldrig har trænet før, skal du påberegne 2-3 trænings gange på at få tilpasset dit træningsprogram korrekt, så du træner rigtigt uden at overbelaste din krop. Det er vigtigt, at du mærker efter, hvordan din krop reagerer på træningen. Det er helt normalt, at man kan blive øm nogle dage efter træning, men måske skal din belastning justeres.


Når du har fået lagt dit program, får du lov til at træne selv i 6 uger. Det er den tid din krop skal bruge på at tilvænne sig den nye belastning. I denne tid vil du formentlig kunne mærke, at det begynder at gå rigtigt godt, og du føler, du bliver stærkere. Det er også korrekt, men din hjerne bliver også bedre til at styre dine muskler, og derfor føles det også, at man bliver stærkere. Dit træningsprogram skal derfor gennemses både for at kontrollere, at du stadig træner korrekt og for at justere belastningen.


Når de første 3 mdr. er gået, begynder du at træne på egen hånd. Du har dog mulighed for hver anden måned at få justeret dit træningsprogram sammen med din fysioterapeut. Det er indeholdt i din træningspris.​ Det er meget vigtigt at huske på, at genoptræning tager tid – i nogle tilfælde meget lang tid, nogle problematikker kan tage op til et år at genoptræne. Vil du vide mere så tal med din fysioterapeut.


Hvor ofte skal man træne?

Når vi taler styrke- og konditionstræning, kan man vedligeholde sit niveau, ved at træne en gang om ugen, men så skal der også trænes godt til, og det kan ikke altid anbefales i forbindelse med genoptræning.


Vi anbefaler, at man træner 2-3 gange om ugen af ca. 45-60 min. varighed inkl. opvarmning.
- Husk – du kan altid spørge din fysioterapeut til råds, og du kan altid booke en tid, hvis du vil have gennemgået dit program.
- Har du problemer med træningen, er det en god idé, at bestille en tid hos din fysioterapeut.
- Det er vigtigt at træne korrekt – ellers risikerer du, at din træning skader mere end det gavner.
- Pris kr. 592,10 for 2 mdr. hvor du kan træne så ofte du vil. (pris gældende fra 01.10.2020)
- Deltager du på et eller flere hold, er det gratis for dig at selvtræne.


Du kan booke online i linket herover, hvis du er kendt i vores system.

Når du skal booke i vores nye system skal du klikke på "glemt kode" så får du en kode tilsendt.



Tryk her for at se ændringer i åbningstiden

OBS!

Når du besøger Hedehusene Fysioterapi, skal du bære mundbind eller visir. se mere

STOP CORONAVIRUS

Husk at du ikke må møde op hvis du har symptomer på Coronavirus eller testet positiv med Coronavirus. 

For hold og selvtræning se træning


❤️Med venlig hilsen Hedehusene Fysioterapi





Når du ankommer i vores reception, skal du hvergang indlæse dit sygesikringskort i kortlæseren ved skranken.

.

Der er iøjeblikket ikke normale åbningstider

ÅBNINGSTIDER


Mandag: 7.30 - 18.00

Tirsdag: 7.30 - 18.00

Onsdag: 8.00 - 18.00

Torsdag: 7.30 - 18.00

Fredag: 7.30 - 16.00

Lørdag: 8.00 - 13.00


Søn- og helligdag: LUKKET





Skal du til udlandet.

Så vær opmærksom på, om du skal i karantæne, når du kommer hjem! DET GÆLDER OGSÅ FOR BEHANDLING OG TRÆNING!

Vi følger Sundhedsstyrelsens retningslinier for, hvilke lande man kan rejse til uden at gå i karantæne.



RING TIL OS PÅ TLF:

46 56 40 09

SIDENAVIGATION

FIRMAINFO


Hedehusene Fysioterapi & Idrætsklinik

Hotelvej 11, 2640 Hedehusene


CVR: 17253697


Tlf: 46 56 40 09


Email: kontakt@hedehusene-fysioterapi.dk



Facebookside:

Hedehusene Fysioterapi og Idrætsklinik

ÅBNINGSTIDER


Mandag: 7.00 - 19.00

Tirsdag: 7.00 - 19.00

Onsdag: 7.00 - 18.00

Torsdag: 7.00 - 19.00

Fredag: 7.00 - 16.00

Lørdag: 8.30 - 13.00


Søn- og helligdag: LUKKET

Copyright © All Rights Reserved