Stephold

Deltag i et energifyldt og målrettet step-hold ledet af fysioterapeut Lene. Træningen kombinerer konditionsøvelser, funktionelle bevægelser og styrketræning, der er tilpasset din fysiske form og behov.

Step Hold – Styrke, kondition og funktionel træning

Step-holdet er en alsidig træningsform, der kombinerer kondition, styrketræning og funktionelle øvelser. Træningen hjælper dig med at opretholde eller forbedre dit funktionsniveau, så du får mere overskud i hverdagen.

Træningens Opbygning

1. Opvarmning: Vi starter med stepkombinationer, svingøvelser og udstrækning for at varme kroppens led og kredsløb op.
2. Styrketræning: Vi arbejder i fitnessrummets styrketræningsmaskiner for at opbygge muskelstyrke.
3. Funktionelle øvelser: Helkropsøvelser og balancetræning i salen, der understøtter daglige bevægelser.
4. Afslutning: Stræk og udspænding for at løsne op og forebygge ømhed.

Hvem kan have glæde af holdet?

Holdet er for dig, der:

• Ønsker at forbedre dine daglige funktioner
• Vil bibeholde eller øge dit funktionsniveau
• Har behov for at forsinke sygdomsudvikling
• Ønsker socialt samvær med andre

Fokusområder i træningen:

• Konditionstræning: For at forbedre kredsløb og udholdenhed
• Styrketræning: Til at øge muskelstyrke og stabilitet
• Balancetræning: For at forbedre kropskontrol og forhindre fald
• Strategitræning: Læring af hensigtsmæssige bevægelser
• Håndtering af sekundære problematikker: Fokus på individuelle udfordringer

Relevant for dig med led- eller muskelsygdomme samt Parkinson eller du bare trænger til at komme i gang. 

Træning på step-holdet kan reducere symptomer og forsinke udviklingen af nye. Det kan være en oplagt løsning, hvis du oplever barrierer i din fysiske formåen og har brug for hjælp til at komme i gang med meningsfuld træning.

Har du spørgsmål, eller vil du vide mere? Kontakt os gerne for yderligere information.